El sobreentrenamiento, el otro efecto perverso de una mala planificación deportiva

El sobreentrenamiento, el otro efecto perverso de una mala planificación deportiva

Centro VitaSport te recuerda alguna de las características que lo definen y cómo evitarlo
Tan mala es una planificación deportiva poco rigurosa y exigente como aquella otra que, por el contrario, contempla una práctica física muy alta en intensidad durante un período de tiempo muy amplio. Ésta última, precisamente, se suele conocer bajo el término ‘sobreentrenamiento’ y constituye un proceso que puede llegar a infligir un daño muy severo a nuestro organismo. EnCentro VitaSport queremos informarte de algunas de las características que definen esa mala praxis y de lo que puedes hacer para evitarla.
En primer lugar, el ‘sobreentrenamiento’ no es inmediato ni aparece de golpe. Por eso, una primera recomendación es estar muy atento a las señales que nos manda nuestro propio cuerpo. Esas ‘sensaciones’, si además se repiten o son continuadas en el tiempo, son una buena pista o un magnífico termómetro para saber si la carga de trabajo que afrontamos es la más adecuada a nuestras capacidades.

Así, un incremento de las pulsaciones en reposo, la aparición casi inmediata de una sensación de cansancio o agobio nada más iniciar la actividad física, un menor rendimiento acompañado por una pérdida de apetito o de un aumento de la irritabilidad son sucesos que pueden querer decirnos que algo no funciona del todo bien. Sobre todo si se repiten, bien de forma asilada o todos a la vez, durante un tiempo prolongado y sin una causa aparentemente lógica.

Ante la aparición de esos primeros síntomas, la medida más efectiva pasa por reducir la frecuencia de los entrenamientos para facilitar a los músculos y al organismo su total y completa recuperación. Si no fuera suficiente, el siguiente paso ya sería la rebaja en el volumen (cargas) e intensidad que aplicamos a nuestra actividad física.

No obstante, por encima de estas recomendaciones, tal vez la más importante es acudir a profesionales de contrastada experiencia y conocimiento en el mundo de la salud y el deporte como los que cuenta Centro VitaSport. Sólo aquí encontrarás la información y la ayuda necesaria para dotarte de ese plan de entrenamiento plenamente adaptado a ti, a tus necesidades y objetivos.

Un proyecto, en fin, diseñado siempre bajo parámetros científicos y responsables. Porque lo más importante para nosotros eres tú. ¡Ven y conoce nuestros servicios!

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